Η Υγεία Του Παιδιού Τους Χειμερινούς Μήνες.
Τα παιδιά είναι ιδιαιτέρως ευαίσθητα στις χειμερινές ιώσεις και απαιτούν την προσοχή και τα αυξημένα αντανακλαστικά μας, αν θέλουμε να μειώσουμε τις «επιθέσεις» των ιών και να θωρακίσουμε τους ευαίσθητους παιδικούς οργανισμούς.Το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών δεν έχει αναπτυχθεί ακόμη πλήρως, με αποτέλεσμα να είναι ευπρόσβλητα σε μεγαλύτερο φάσμα ιών. Όσο μεγαλώνουμε, το σώμα μας αποκτά πρόσθετη ανοσία στους ιούς και έτσι γινόμαστε λιγότερο επιρρεπείς στις λοιμώξεις.
Η μετάδοση των ιών είναι πιο εύκολη στα παιδιά αφενός λόγω του συγχρωτισμού τους στον παιδικό σταθμό, το νηπιαγωγείο ή το σχολείο και αφετέρου λόγω της δυσκολίας τήρησης αυστηρών κανόνων υγιεινής στον παιδικό μικρόκοσμο!
Για αυτούς τους λόγους η πρόληψη είναι εξαιρετικά σημαντική!
Μαθαίνουμε τα παιδιά να πλένουν τακτικά τα χέρια τους με χλιαρό νερό και σαπούνι, ιδίως κάθε φορά που επιστρέφουν από το σχολείο, μετά την τουαλέτα και πριν από το φαγητό. Η τήρηση των βασικών κανόνων υγιεινής είναι το Α και το Ω για την άμυνα του οργανισμού και δυστυχώς όσο αυτονόητη είναι για εμάς τους μεγάλους, τόσο δύσκολη είναι για τους μικρούς. Το πλύσιμο των χεριών είναι ο πιο βασικός και ευτυχώς απλός κανόνας για να ανακόψουμε την πορεία των μικροβίων από τον έναν άνθρωπο στον άλλον!
Ο ύπνος του παιδιού είναι πολύ σημαντικός παράγοντας στη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ώρες της ξεκούρασης είναι απαραίτητες καθ’ όλη τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και είναι σημαντικό να τηρείται το χρονοδιάγραμμα του ύπνου.
Δίνουμε έμφαση στη σωστή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά αλλά και σε αντιοξειδωτικά συστατικά (βιταμίνη C, βιταμίνη E, β-καροτένιο και σελήνιο), που μπορούν να ενισχύσουν τον οργανισμό του παιδιού. Επιπλέον, τα Προβιοτικά, δηλαδή τα «καλά» βακτήρια που υπάρχουν στο γιαούρτι, το ξινόγαλα και σε άλλα εμπλουτισμένα προϊόντα, συμβάλλουν στην ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου και σε συνδυασμό με τις βιταμίνες και τα μέταλλα, κινητοποιούν το ανοσοποιητικό του σύστημα.
Αποτελεσματικότερος τρόπος πρόληψης της γρίπης είναι ο εμβολιασμός, µια διαδικασία που διαρκεί ελάχιστα μόλις δευτερόλεπτα, και όμως σώζει ζωές. Η καλύτερη περίοδος για τον εμβολιασμό είναι από τον Οκτώβριο έως τον Νοέμβριο κάθε έτους.Το εμβόλιο της γρίπης επαναλαμβάνεται κάθε χρόνο, επειδή ο ιός της γρίπης μεταλλάσσεται. Επισημαίνεται ότι, μέσω των συστημάτων φαρµακοεπαγρύπνησης που λειτουργούν διεθνώς, δεν έχουν καταγραφεί σοβαρές παρενέργειες του αντιγριπικού εµβολίου. Ο αντιγριπικός εμβολιασμός συνιστάται ιδιαίτερα για βρέφη, παιδιά και εφήβους που ανήκουν σε οµάδες υψηλού κινδύνου και κινδυνεύουν να παρουσιάσουν σοβαρές, ακόµη και απειλητικές για τη ζωή τους επιπλοκές.
Τα άτοµα αυτά παρουσιάζουν έναν ή περισσότερους από τους παρακάτω επιβαρυντικούς παράγοντες ή χρόνια νοσήµατα:άσθµα ή άλλες χρόνιες πνευµονοπάθειες, καρδιακή νόσο µε σοβαρές αιµοδυναµικές διαταραχές, ανοσοκαταστολή (κληρονοµική ή επίκτητη, εξαιτίας νοσήµατος ή θεραπείας), µεταµόσχευση µυελού των οστών ή άλλων οργάνων, δρεπανοκυτταρική νόσο (και άλλες αιµοσφαιρινοπάθειες), σακχαρώδη διαβήτη ή άλλο χρόνιο µεταβολικό νόσηµα, χρόνια νεφροπάθεια,νευροµυϊκά νοσήµατα.Επίσης, αυξημένο κίνδυνο διατρέχουν παιδιά µε Δείκτη Μάζας Σώµατος µεγαλύτερο από 40 kg/m2, παιδιά και άτοµα <19 ετών που παίρνουν ασπιρίνη µακροχρόνια (π.χ. ρευµατοειδής αρθρίτιδα, νόσος Kawasaki κ.ά.),κλειστοί πληθυσµοί (εσωτερικοί σπουδαστές σχολείων ή παιδιά που διαµένουν σε καταυλισµούς), άτοµα που φροντίζουν ή έρχονται σε στενή επαφή µε βρέφη <6 µηνών, για τα οποία αντενδείκνυται ο αντιγριπικός εµβολιασµός. Η ΓΡΙΠΗ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΣΟΒΑΡΗ ΙΟΓΕΝΗΣ ΛΟΙΜΩΞΗ ΤΟΥ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ, ΠΟΥ ΕΝΔΗΜΕΙ ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΜΑΣ ΚΑΤΑ ΤΟΥΣ ΧΕΙΜΕΡΙΝΟΥΣ ΜΗΝΕΣ (από Οκτώβριο έως Απρίλιο) και παρουσιάζει επιδηµική έξαρση µεταξύ Ιανουαρίου και Μαρτίου. Προκαλείται από τους ιούς γρίπης (Α και Β) και µεταδίδεται πολύ εύκολα από τον έναν άνθρωπο στον άλλο µέσω σταγονιδίων (βήχας, φτέρνισµα) ή µε την άµεση επαφή (επαφή µε µολυσµένα άτοµα ή µολυσµένες επιφάνειες). Αν και τα συµπτώµατα διαρκούν λίγες ηµέρες, βρέφη, µικρά παιδιά και παιδιά µε χρόνια νοσήµατα µπορεί να αρρωστήσουν σοβαρά και να παρουσιάσουν επιπλοκές.
Παρομοίως, η αμυγδαλίτιδα μεταδίδεται μέσω των σταγονιδίων του σάλιου, γι’ αυτό συχνά προσβάλλονται τα παιδιά στο σχολείο, όπου η νόσος μπορεί να αποκτήσει και επιδηµική µορφή. Η καλή υγιεινή και η αποφυγή συνωστισμού είναι οι απαραίτητες ενέργειες για την αποφυγή μετάδοσης οποιασδήποτε νόσου.
Δεν πρέπει ποτέ να αντιμετωπίζεται επιπόλαια τα τυχών συμπτώματα του παιδιού . Κάθε παιδί που έχει πονόλαιµο, δυσκαταποσία,βήχα, πυρετό πρέπει να εξετάζεται από τον παιδίατρο του. Σε περίπτωση που ο παιδίατρος χορηγήσει αντιβίωση αυτή δεν πρέπει να διακόπτεται νωρίτερα. Δώστε στο παιδί να πιει όσο περισσότερο νερό μπορεί να πιει!
Πολύ συχνό φαινόμενο κατά τους χειμερινούς μήνες είναι να παραντύνουμε τα παιδιά γιατί θεωρούμε ότι έτσι τα προστατεύουμε από το να αρρωστήσουν. Με το ίδιο σκεπτικό, κλείνουμε όλα τα πορτοπαράθυρα χωρίς να ανανεώνουμε καθόλου τον αέρα των δωματίων. Η θερμοκρασία στο σπίτι μας θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 18°C και 21°C και η σχετική υγρασία μεταξύ 40% και 50%. Η υπερβολική θέρμανση ξηραίνει τον αέρα και τους βλεννογόνους του αναπνευστικού, προδιαθέτοντας σε αναπνευστικά προβλήματα και λοιμώξεις. Επίσης, η υπερβολική ζέστη προκαλεί δυσφορία, νωθρότητα και υπνηλία για αυτό προσέχουμε πολύ σε ποια θερμοκρασία ρυθμίζουμε τον θερμοστάτη. Και η πολύ χαμηλή υγρασία στην ατμόσφαιρα (<30%) προκαλεί αφυδάτωση / ξήρανση των βλεννογόνων του αναπνευστικού, που πολύ συχνά εκδηλώνεται με συνεχή βήχα και δυσκολία αποβολής των εκκρίσεων (πτύελα, ρινική βλέννη).
Αν είναι πολύ χαμηλή η υγρασία της ατμόσφαιρας μπορούμε να την αυξήσουμε βάζοντας ένα βρεγμένο πανί στο σώμα καλοριφέρ που καίει ή αν έχουμε άλλο τρόπο θέρμανσης, χρησιμοποιώντας υγραντήρα ή κρατώντας λίγο ανοιχτό κάποιο παράθυρο. Η πολύ υψηλή υγρασία στην ατμόσφαιρα (>60%) εκτός από δυσφορία και διαταραχή στην αίσθηση του ψύχους, προκαλεί την ανάπτυξη μούχλας η οποία σχετίζεται με την εμφάνιση αλλεργιών, κρίσεων άσθματος κ.ά. Για αυτό τον λόγο, θα πρέπει να αποφεύγουμε το στέγνωμα των ρούχων εντός του σπιτιού (και ειδικά επάνω στα σώματα του καλοριφέρ) ενώ, καλό θα ήταν να χρησιμοποιούμε αφυγραντήρα. Πολύ σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της υγρασίας παίζει ο σωστός και καθημερινός αερισμός των δωματίων (ιδίως τις μεσημεριανές ώρες), μεταφέροντας ταυτόχρονα το παιδί σε κάποιο από τα υπόλοιπα δωμάτια. Για να διατηρείται ο φρέσκος αέρας στον χώρο και για να αποφευχθούν οι ανεπιθύμητες ενέργειες του παθητικού καπνίσματος, αποφεύγουμε το κάπνισμα οποιασδήποτε μορφής, σε οποιονδήποτε εσωτερικό χώρο. Η χρήση του τζακιού, του αερόθερμου ή του κλιματιστικού ξηραίνει τον αέρα και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αλλεργιών και λοιμώξεων του αναπνευστικού. Η κούνια ή το κρεβάτι του παιδιού θα πρέπει να είναι μακριά από το καλοριφέρ ή άλλες πηγές θερμότητας.
Όσον αφορά στον ρουχισμό, προσέχουμε ώστε να μη σκεπάζουμε ή ντύνουμε το παιδί υπερβολικά. Το ντύνουμε όπως είμαστε και εμείς ντυμένοι. Στα νεογέννητα βέβαια προσθέτουμε ένα ρουχαλάκι παραπάνω λόγω της ευπάθειάς τους στο κρύο. Ωστόσο, δεν το παρακάνουμε γιατί τα νεογέννητα δεν μπορούν να αποβάλλουν την επιπλέον θερμότητα με τον ιδρώτα, για αυτό και το υπερβολικό ντύσιμο / σκέπασμα τους φέρνει μεγάλη δυσφορία έως και διαταραχή στη σίτιση και την αναπνοή.
Όπως όλα τα ρούχα των παιδιών, έτσι και τα σκεπάσματα, δε θα πρέπει να είναι συνθετικά γιατί ζεσταίνουν και ιδρώνουν το παιδί πιο πολύ από όσο νομίζουμε.
Η ρύθμιση της υγρασίας και η ανανέωση του αέρα με φρέσκο βοηθά στη μειωμένη εμφάνιση παθήσεων του αναπνευστικού. Αν το σπίτι παραμένει κλειστό για αρκετές ημέρες, τα μικρόβια που βρίσκονται στον αέρα με τη μορφή σταγονιδίων δεν απομακρύνονται και μπορούν εύκολα να μολύνουν το παιδί. Τα παιδιά δεν αρρωσταίνουν από τον φρέσκο αέρα αλλά από τα μικρόβια που μεταδίδονται από άλλα άτομα!Είναι ο ίδιος λόγος για τον οποίο πιο πιθανό είναι να αρρωστήσει ένα παιδί αν παραμείνει κλεισμένο σε ένα σπίτι, παρά αν βγει βόλτα κατάλληλα ντυμένο στον καθαρό αέρα, σε ημέρες με καλές καιρικές συνθήκες!
«Το προλαµβάνειν κρείττοντου θεραπεύειν» – Η αποφυγή συγχρωτισµού σε κλειστούς χώρους, η αποµόνωση των πασχόντων, η αυστηρή τήρηση των κανόνων υγιεινής και, ιδιαίτερα, της υγιεινής των χεριών (πλύσιµο µε νερό και σαπούνι ή εφαρµογή αλκοολούχου αντισηπτικού) είναι τα µέτρα πρόληψης που προτείνουν οι επιστήµονες υγείας.
Καλο Χειμωνα!
Φλώρα Αντωνίου Κουμπάρου
Φαρμακοποιός
Διεύθυνση: Γρ. Αυξεντίου, κατ. 9-10, Λιβάδια – Λάρνακα
Τηλέφωνο: 24 322868
Email: nektariosfarmacy@cytanet.com.cy
Facebook: farmakeio.nektarios.koumbarou
Instagram: pharmakeionektarios/
